Pulsations - constipation

Maman, papa, j'ai mal au ventre !

admin — Wed, 01 Oct 2025 10:22:00 +0000

Texte:

Yseult Théraulaz

Photos:

PanpanCucul

Lorsque tu ne vas pas régulièrement faire caca, il s'accumule dans ton intestin et provoque des douleurs. C'est ce qui s'appelle la constipation. Pas de panique, il y a des astuces pour l'éviter et la soigner.

La constipation, c'est quoi ?

C’est ce qui se passe quand tu n’arrives pas à aller faire caca (ou «déféquer») pendant plusieurs jours. En principe, il faudrait aller aux toilettes quotidiennement, voire un jour sur deux. Si tu n’y vas pas plus de deux jours d’affilée, ou que ton caca (aussi appelé «selles») est très dur et volumineux, les médecins parlent de constipation.

Pourquoi ça me fait mal au ventre ?

Ton intestin est le tuyau qui récolte les déchets liés à la digestion de ce que tu as mangé. C’est là que se forment les selles. Lorsque celles-ci restent coincées dans ton intestin à cause de ton alimentation ou parce que tu as oublié d’aller aux toilettes, elles durcissent et ça fait mal. Plus les jours passent, plus elles s’accumulent et plus ton ventre est tendu et douloureux. Le gros intestin (ou «côlon») est très long – il mesure presque 1,5 mètre –, alors il peut en stocker beaucoup !

Y a-t-il une bonne position pour déféquer ?

Oui ! Voici le mode d’emploi idéal : installe-toi sur les toilettes quelques minutes. Puis, car la façon dont tu es assis a son importance, le mieux est de mettre tes pieds en appui sur un support (tabouret de toilette par exemple) et de te pencher un peu en avant. Cela aide l’intestin à se vider plus facilement.

Est-ce que la nourriture a une influence sur la constipation ?

Oui, absolument. Pour éviter le problème, l’idéal est que tu manges tous les jours au moins deux ou trois fruits et autant de légumes. Les pruneaux, les dattes, les figues, les mangues ou encore les pommes et les poires sont riches en fructose et en fibres, qui ramollissent les selles. Et n’oublie pas de boire suffisamment d’eau. Si tu souffres tout de même de constipation ou que tu as mal quand tu vas aux toilettes, il est nécessaire d’en parler avec un ou une médecin. Il existe un médicament qui aide à rendre les selles plus molles. Cela s’appelle un laxatif. Par ailleurs, évite de consommer des aliments de fast-food, des pâtisseries et de boire plus d’un demi-litre de lait par jour. Ces produits sont pauvres en fibres et durcissent les selles.

Est-ce un problème de se retenir d'aller aux toilettes, à l'école par exemple ?

Si tu ne vas pas aux toilettes quand tu as besoin, au bout d’un moment, tu ne ressentiras plus cette sensation. Si tu n’aimes pas le faire en dehors de la maison, tu peux prendre l’habitude de te réserver un moment pour cela juste après le petit-déjeuner ou les autres repas que tu prends chez toi.

Mots clés:

EXPERTE

Dre Alexandra Bobarnac, médecin associée, spécialiste des troubles de la motricité digestive au Service des spécialités pédiatriques

La constipation

admin — Sun, 21 Jan 2024 08:03:59 +0000

Texte:

Laetitia Grimaldi

Photos:

Muti

Symptôme fréquent, la constipation est évoquée lorsque le nombre de défécations est inférieur à trois par semaine. Parfois minimisée par les personnes qui en souffrent, elle doit pourtant être prise au sérieux en raison des troubles qu’elle peut occasionner (hémorroïdes, lésions intestinales ou encore occlusions intestinales). Les causes peuvent être liées à l’hygiène de vie ou à une maladie sous-jacente.

Le trajet de la digestion

Prédigestion dans la bouche : la mastication et le travail de la salive pour décomposer et lubrifier les aliments amorcent la digestion.
Décomposition par l’estomac : un broyage mécanique par les muscles de l’estomac associé à la dégradation chimique (mélange d’acides et d’enzymes) décompose les aliments. Le liquide obtenu passe dans l’intestin grêle.
Digestion ultime par l’intestin grêle : la digestion se termine dans l’intestin grêle, grâce à la bile provenant de la vésicule biliaire et à une multitude d’enzymes. Les éléments nutritifs obtenus (acides aminés, acides gras, sucres, vitamines, etc.) diffusent vers l’organisme.
Le côlon et le risque de constipation : à ce stade, il ne reste dans le côlon que de l’eau et des déchets (fibres alimentaires non assimilables par l’organisme et bactéries). Ceux-ci constituent les selles et sont voués à être éliminés. Une partie de l’eau présente est récupérée. C’est dans le côlon que la constipation peut se manifester.

Deux types de constipation

Elles diffèrent par leurs causes et les mécanismes en jeu.

La constipation par inertie : les selles stagnent en divers endroits du côlon. La contraction automatique des muscles du côlon ne parvient pas à les faire descendre correctement vers le rectum.
La constipation terminale : souvent liée à la perte du réflexe d’aller aux toilettes quand le besoin se fait sentir, la constipation terminale se produit lorsque les selles stagnent au niveau de l’ampoule rectale (partie basse du rectum), sans parvenir à être évacuées.

La position idéale aux toilettes

Au moment d’aller à la selle, miser sur une position physiologique en relevant légèrement les jambes, par le biais d’un petit bloc placé au sol pour poser les pieds par exemple. Cela facilite la défécation.

Zoom sur les selles

La carte de Bristol, référence des manuels de gastro-entérologie, répertorie les différents types de selles afin d’évaluer la qualité du transit intestinal et de mesurer l’efficacité des traitements proposés aux personnes souffrant de constipation. À noter que la norme se situe généralement entre les types 3 et 4.

Type 1 : Selles dures et morcelées (en billes) d’évacuation difficile.
Type 2 : Selles dures, moulées en saucisse et bosselées.
Type 3 : Selles dures, moulées en saucisse, à la surface craquelée.
Type 4 : Selles molles mais moulées en saucisse (ou serpentin).
Type 5 : Selles molles morcelées, à bords nets et d’évacuation facile.
Type 6 : Selles molles morcelées, à bords déchiquetés.
Type 7 : Selles totalement liquides.

Prévention

Les bons réflexes à adopter à titre préventif comme en cas de constipation avérée :

Miser sur une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes, etc.)
Être à l’écoute du besoin d’aller à la selle
Adopter une activité physique régulière
Tenir compte des médicaments pouvant favoriser la constipation (neuroleptiques par exemple)

Dépistage

Si la constipation s’installe, en particulier dès 45 ans où elle peut être le signe d’une maladie sous-jacente (cancer du côlon par exemple), une consultation médicale s’impose. Les examens possibles :

État des lieux de l’hygiène de vie et des traitements en cours
Bilan sanguin pour mesurer notamment les hormones thyroïdiennes et le taux de calcium
Coloscopie
Examen de radiographie utilisant des marqueurs radio-opaques (visualisation de la zone concernée par la constipation)

Traitements

La prise en charge est définie au cas par cas. Elle repose sur :

Modification de l’alimentation
Laxatifs permettant au côlon de conserver une partie de l’eau
Laxatifs favorisant la sécrétion d’eau
Rééducation par manométrie (usage d’une sonde rectale et de capteurs)

5 à 20 %

La proportion de personnes souffrant de constipation

1.5 m

La longueur du côlon

Mots clés:

Expert

Pr Jean-Louis Frossard, médecin-chef du Service de gastro-entérologie et hépatologie des HUG

Pour en savoir plus sur…

admin — Tue, 16 Jan 2024 08:39:37 +0000

Texte:

Pulsations

Photos:

Pulsations

L’anorexie

L’anorexie : un guide pour comprendre
Rébecca Bègue-Shankland
De La Martinière jeunesse, 2018

Un manuel essentiel pour un sujet grave, qui décrypte les symptômes de l’anorexie et propose des pistes de soutien.

Les troubles du comportement alimentaire
100 questions/réponses
La Clinique des maladies mentales et de l’encéphale
Ellipses, 2022

Un ouvrage traitant des troubles du comportement alimentaire, leurs mécanismes, leurs causes, des problématiques du quotidien ainsi que des méthodes thérapeutiques.

ABA – Association Boulimie Anorexie
L’association a pour objectifs d’informer, de proposer écoute, soutien et aide aux malades et à leurs proches.
Site internet : boulimie-anorexie.ch

La douleur

J’ai envie de comprendre… Les douleurs chroniques et rebelles
Suzy Soumaille, Dre Valérie Piguet
Planète Santé, 2018

Les douleurs rebelles minent le quotidien de 20 % de la population et n’ont rien d’imaginaire. Ce livre donne des clés de compréhension et propose une série d’outils pour mieux les gérer et redevenir le pilote de sa vie.

Apaiser la douleur avec la méditation
Jon Kabat-Zinn
Les Arènes, 2016

Le Pr Jon Kabat-Zinn, qui a introduit la méditation laïque dans la médecine, a aidé des milliers de personnes à utiliser la pleine conscience pour transformer leur relation à la douleur. Grâce à la méditation, il est possible de réduire à la fois son intensité et ses répercussions sur nos émotions.

La douleur, quelle chose étrange
Steve Haines, dessin de Sophie Standing
Ed. ça et là, 2018

Une exploration documentaire des mécanismes psychologiques et physiologiques dans le phénomène de la douleur.

La constipation

Pour en finir avec la constipation
Évelyne Moulin
Les Asclepiades, 2015

Qu’est-ce que la constipation ? Est-ce qu’il existe une manière de vivre, une alimentation susceptible de l’éliminer ? Ce livre explique clairement le pourquoi et le comment de ce trouble.

Psychiatrie de l’enfance et de l’adolescence

Ado, déprimé ou dépressif ?
Quand s’inquiéter pour votre ado
Cédric Leclercq, Aurore Boulard
De Boeck Supérieur, 2020

Comment reconnaître les signes de la dépression et leurs particularités chez les filles et les garçons ? Vers qui se tourner quand les inquiétudes grandissent ? Ce livre vous aide à accompagner votre ado.

J’ai mal et pourtant, ça ne se voit pas…
Lucile de Pesloüan
De l’isatis, 2018

Des personnages confient un moment de leur détresse dans un quotidien qui continue de tourner. Un roman qui aborde le thème de la santé mentale de manière intime et sans complaisance.

CléPsy
Des clés pour accompagner les familles dans leur quotidien.
Site internet : www.clepsy.fr

Les bonnes résolutions

Self-santé : se réapproprier sa santé
Alexandra de Toledo
Planète santé, 2022

Dans un environnement changeant et une société qui ne nous laissent que peu de temps pour prendre soin de nous, comment améliorer certains comportements pour préserver notre santé ?

Les 4S pour rééquilibrer sa vie
Christian Recchia
Humensciences, 2021

La méthode 4S vous apprend à maîtriser votre sphère alimentaire, votre sommeil, votre stress et votre sport.

CONTACT

Tous les livres référencés sont disponibles à la Bibliothèque de l’Université, site CMU. Ils peuvent être consultés et/ou empruntés gratuitement par tous. La collection « patients » de la bibliothèque de médecine s’adresse à tout un chacun qui souhaite s’informer sur une thématique en lien avec la santé

Bibliothèque de l’Université de Genève
Centre médical universitaire
Avenue de Champel 9
1206 Genève

Lu-ve : 8h-22h et sa-di : 9h-18h
biblio-cmu@unige.ch
022 379 51 00

Pers. de contact : Annick Widmer
www.unige.ch/biblio/patients/

Mots clés:

Le côlon

admin — Mon, 01 Jul 2019 09:14:41 +0000

Texte:

Anouk Pernet

Photos:

Wendi Strang-Frost

Au creux de l’abdomen, le côlon encadre l’intestin grêle. Grâce aux cinq couches de sa paroi, il absorbe l’eau du bol alimentaire, assure l’équilibre hydrique de notre corps et évacue les déchets de notre digestion. Ce long tube est l’organe du système digestif le plus vulnérable aux maladies.

Millefeuille musclé

Le côlon est composé de cinq couches. La première, la muqueuse, absorbe l’eau contenue dans les aliments décomposés, qui circulent sous forme de liquide (le chyme) une fois passés dans l’estomac. Dans le côlon, ils se solidifient, formant ainsi les selles. En dessous se trouve la sous-muqueuse, très vascularisée. Suivent ensuite deux couches de muscles qui, en se contractant, font transiter les selles jusqu’au rectum. Enfin, la dernière couche, nommée «séreuse», assure le maintien de l’organe.

Le microbiote

Des milliards de bactéries peuplent notre côlon. Telle une empreinte digitale, ce microbiote (ou flore intestinale) est propre à chaque individu. Depuis quelques années, il est considéré comme une composante essentielle de l’organisme. Quand la diversité microbienne s’appauvrit, des maladies se développent. On suspecte le microbiote d’être associé à l’obésité, la dépression, la sclérose en plaques ou encore l’autisme. Pour le restaurer, de nombreuses études planchent sur la transplantation de selles d’un sujet sain à une personne malade (lire le dossier Microbiote).

Dépister le cancer colorectal

Plus de 4’000 cas de cancer colorectal sont recensés chaque année en Suisse. Il s’agit du troisième cancer le plus fréquent et compte parmi les plus meurtriers. Quand les symptômes se manifestent, la maladie est déjà à un stade avancé. Pour éviter cela, un dépistage régulier est de mise dès 50 ans. Grâce à la coloscopie, le médecin repère les polypes, des excroissances se formant sur la muqueuse intestinale. S’ils sont précurseurs d’un cancer colorectal, ils sont enlevés avant toute complication. Grâce aux évolutions technologiques et la sédation du patient, l’examen est indolore et dure entre 20 et 30 minutes. Une autre méthode de dépistage est la recherche de sang dans les selles, toutefois moins fiable et à répéter tous les deux ans.

Des fibres contre la constipation

Une selle par jour est le rythme d’une digestion normale. Dans notre société, la population est sujette à la constipation, à cause d’une alimentation pauvre en fibres. La pression intra-intestinale qu’elle engendre peut favoriser l’apparition de diverticules, de petites cavités dans la paroi musculaire susceptibles de s’infecter. Pour rétablir un transit sain, il faut assurer un apport suffisant en fibres, en consommant fruits et légumes au quotidien.

Syndrome du côlon irritable

Cette pathologie touche en particulier les jeunes adultes, avec une prépondérance féminine. Elle se déclare par des douleurs abdominales, de la diarrhée ou une constipation. Toutefois, les symptômes semblent disparaître la nuit. Si son origine exacte n’est pas connue, on la retrouve souvent chez des personnes anxieuses, sans savoir si c’est l’anxiété qui cause la maladie ou l’inverse. La piste du microbiote est également évoquée.

10¹²

Le nombre de microbactéries du microbiote présentes par demi-litre de selles.

Le pourcentage de la population suisse souffrant du syndrome du côlon irritable.

L’âge auquel doit avoir lieu le premier dépistage du cancer colorectal.

1,5

En mètre, la longueur moyenne du côlon déplié. Sa taille est très variable entre les individus, allant de 1 m à 1,8 m.

Mots clés:

EXPERT:

Pr Jean-Louis Frossard, médecin-chef du Service de gastro-entérologie et d’hépatologie